Како промена времена утиче на наше здравље

Прошле недеље, наши сатови су поново доживјели трансформацију, одузимајући шездесет минута нашег драгоценог постојања. Традиција која подразумијева долазак прољећа и посљедично инаугурацију љета, што нам даје више тренутака вечерње забаве. Међутим, ова промјена времена такођер долази са неким негативним аспектима који могу утјецати на здравље становништва.

Време и здравље

Хронобиологија проучава однос између времена и биолошког ритма људског бића.

За многе је овај утицај претјеран. Међутим, вишеструка истраживања су у више наврата показала блиску везу између биолошког ритма и временских импликација. Научна дисциплина позната као хронобиологија анализира ово поље још од деветнаестог века, постављајући централну осу у постојање ендогених биолошких сатова у људском организму. Многи други аспекти су искористили ово знање као део његових основних основа, као што је случај неуронауке, проучавање понашања организама, ендокринологије или науке о спавању.

Ефекти промене времена

Промена времена утиче, пре свега, на квалитет сна.

  • Најважнија последица је промена ритма спавања . Промена времена има прилично негативну снагу у овом аспекту, што доводи до тога да пацијент остане мање сати и лошијег квалитета.
  • Ово се претвара у стање ума обиљежено раздражљивошћу и, у најекстремнијим случајевима, епизодама анксиозности и депресије.
  • Замор недостатка сна утиче и на интелектуални и физички учинак појединца .
  • Спавање мало и лоше има велики утицај на имуни систем . Он слаби и повећава ризик од одређених болести.
  • Неколико студија је открило везу између смањеног периода спавања и веће вероватноће развоја високог крвног притиска .

Како то можемо ријешити?

Прилагодите рутину прогресивно промени времена.

Иако је већина ових посљедица привремена, врло је учинковито усвојити одређене навике које смањују њихов ступањ озбиљности. На пример, одржавајте здрав начин живота или вежбајте физичке вежбе. Међутим, најбоља опција је прогресивно прилагођавање временској промјени. Неколико дана раније, наставите са дневном рутином како бисте се прилагодили летњем времену.