6 кардио вежби за кућну употребу без машина

Желимо да будемо у форми, али не знамо одакле да почнемо. Ако нисмо сигурни да ли желимо да се учланимо у теретану, онда можемо да изаберемо физичку вежбу код куће. Кардиоваскуларна вежба је добра идеја да се крећете, губите тежину и будете у форми.

За то постоји неколико тренинга, веома динамичних и лаких за извођење, са којима вам неће бити досадно, и моћи ћете повећати мишиће и бити здравији.

Конопац за скок

То је лака и доживотна вежба, чак смо то радили и као деца. Са овом вежбом скакамо, побољшавамо физичку издржљивост, координацију и равнотежу, а такође помаже и концентрацију. Број серија је обично нижи на почетку да би наставио са више, како дани пролазе. Ако слушате музику, онда ћете напредовати више.

Чучњеви

Такође је и класик, али је и лак, ради различите области нашег тела, као што су руке, задњица, ноге и језгро. Истовремено, помаже нашем срцу и тонизира наше мишиће. Такође ћемо поновити број чучњева како пролазе дани.

Попните се и спустите се степеницама

Можемо вјежбати са кућним љествама и такођер са кораком у случају да имамо. Ради се о кретању узбрдо и низ степенице, више пута и различитим брзинама. На тај начин ћемо дисати боље, аи наше ноге ће се усагласити.

Кореографија са зумбом

Плесање је још једна од кардио вјежби које нас охрабрују када се бавимо спортом код куће. Не требају вам машине, само пратите ритам одређених корака, акредитованих инструктора (можемо гледати видео) и њихове кореографије да плешемо и будемо у форми. Такође је веома забаван, динамичан и није досадан, поготово ако узмете у обзир да су друге вежбе помало статичне. Тиме губимо калорије, губимо више килограма и тонских ногу и руку.

Не заборавите да тренирате

Чак и ако сте код куће вежбање, прво морамо тренирати или загрејати. То ће нас спречити од могућих повреда или болова, тонират ћемо наше тијело и загријати се за физичке вјежбе. Потребно нам је само 6 минута прије кардио вјежби. После предавања, не заборавите да се опустите, истегнете и хидратизујете док пијете воду.