Колико калорија има свака врста салате?

Када је ријеч о здравој прехрани, велика већина људи се опредјељује за салату као једну од главних намирница у њиховој исхрани. Међутим, у зависности од састојака које садржи или доданих зачина салата може претпоставити висок унос калорија, чак и више од рецепта за брзу храну.

Велика већина салата има салату и парадајз као кључне састојке. Али, одатле постоје хиљаде могућих комбинација, што значи да понекад салата прелази чак 700 калорија.

Различите врсте салата и њихове калорије

  • Грчка салата: Вјерујете да је ово једна од најздравијих салата на свијету јер се састоји од салате, парадајза, лука и краставца као главних састојака. Међутим, он такође садржи и друге, као што су фета сир или маслине које могу значајно да повећају унос калорија, достижући преко 600 калорија.
  • Хладна салата од риже: изврсно јело за летње месеце, јер је веома здраво и конзумирано хладно. Главни састојци су зелена салата и пиринач. Можете додати и туну, сурими барове и мали ружичасти сос. Резултат је плоча од 375 калорија.
  • Цезар салата: ово је једна од најпопуларнијих на свету, иако није најбоља опција у плану за губитак тежине. Комбинира зелену салату, сир и салсу, што резултира плочом од око 700 калорија. Ако додајете и пржену пилетину, унос калорија може да достигне 1000 просечних калорија.
  • Салата од хладне тестенине: ова врста салате подржава све врсте састојака, тако да морате бити посебно пажљиви са онима који су изабрани. Боље је изабрати поврће као што је мрква и краставац. И, ако је тестенина цела, боље. Овде добијате тањир од само 400 алорија.

Да би се осигурало да салате не додају више калорија него што је заиста потребно, најважније је користити богату базу сезонског поврћа . Препоручује се да их допуните протеинима да бисте креирали јединствено јело. Када се додају житарице и махунарке, увек у умереним количинама. И много пажње са облогама и сосовима.