Шта је физичка вежба? Дефиниција, врсте и користи

Шта је физичка вежба? Иако се суочавамо са једноставним питањем, има много детаља који су прошли незапажено од стране огромне већине. Као што је свима добро познато, ради се о било којој активности или покрету тела који има за циљ одржавање доброг здравља, повећање физичке перформансе и побољшање квалитета живота . Међутим, мотивације које обично покрећу појединца пролазе кроз губитак тежине, емоционално благостање, јачање мишића или развој одређених спортских вјештина.

У складу са одабраним тренингом, физичка вежба пружа много више снаге, еластичности, отпора, брзине или координације . За ово постоје различите врсте активности и ефеката на наше тело.

Врсте физичких вјежби

Аеробиц

Аеробна вежба захтева помоћ кисеоника.

У овој групи налазимо активности као што су бициклизам, тенис или трчање. Сви они повећавају отпорност субјекта, поред побољшања дисања и имунолошког система, спречавајући дијабетес или промовишући губитак тежине. Вежбе које чине ову методологију обично су ниског интензитета и дугог трајања, користећи кисеоник као главни извор енергије .

Анаеробна

Ова рутина вежби се састоји од кратких покрета високог интензитета.

У овом случају, енергија се добија из метаболичког пута који не захтева помоћ кисеоника . Ово је случај подизања утега, абс или кратких трка при великој брзини. За разлику од аеробних вежби, оне су краткотрајне и високог интензитета. И успевају да побољшају функционисање зглобова, смање ризик од остеопорозе, повећају координацију и равнотежу и подигну ниво доброг холестерола.

Флексибилности

Флексибилност помаже у опуштању.

Овај модалитет се своди на истезање, које побољшава покретне способности мишића и зглобова . Између његових користи наглашавају смањење мишићне напетости, импулс крвавог циркулације или могућност да дође до релаксације.

Психолошке користи

Наше самопоштовање је такође награђено физичким вежбама.

Међутим, физичка вежба не само да помаже нашем телу, већ и нашем уму:

  • Повећајте самопоштовање и опште благостање
  • Смањује ниво депресије и социјалне изолације
  • Смањите стрес и стрес
  • Број несрећа на раду се смањује
  • Побољшајте нашу будност