Миофасциал ослобађање, кључ за бол у мишићима и побољшање држања

Рутина дана у дан у којој се појављују лоши положаји завршава изазивањем укочених, напетих мишића, постуралних проблема и покретљивости. Миофасциал издање је техника која може ублажити и ријешити ове проблеме, увијек се изводи или препоручује од стране стручњака као што је особни тренер или физикална терапија. Откријте шта се састоји од:

Шта је то миофасцијално ослобађање и за шта је намењено?

Миофасцијално ослобађање је техника којом се примењује континуирани и контролисани притисак на фасцијални систем који обједињује цело тело. Мишићне фасције се покрећу и омотавају око тела. Овом техником отклањају се ограничења и енгарротамиентос и мишићи се ослобађају могућих напетости и нелагоде. Ово побољшава покретљивост и равнотежу тела.

Повреде, стрес или неправилни положаји могу довести до напетости фасције, узрокујући бол и ограничавајућу покретљивост . Физиотерапеути изводе технике миофасцијалног ослобађања током масаже како би побољшали стање својих пацијената и исправили ове проблеме.

Ако постоји јако уско или круто подручје може се произвести тачка окидача, чвор у коме се може појавити велики тачан бол који може допринети напетости одређених мишића и на тај начин погоршати корпусни положај. На пример, ако је пекторалис јако напет, то може бити узрок "цхепада" држања, примена миофасцијалног ослобађања је од суштинског значаја за ослобађање овог мишића и за опоравак адекватног положаја леђа

Миофасциал релеасе код куће

Миофасцијално ослобађање се може обавити и код куће или у теретани. За то се користе инструменти као што су ваљци од пене, пене или пластичне цеви, на које се увлаче како би извршили притисак на мускулатуру. Можете користити тениске или голф лоптице да примените специфичнији и интензивнији притисак у једној тачки.

Извођење 2 или 3 пролаза по мишићној групи ће бити корисно за побољшање адхезије и ослобађање мишића. Ако се открије веома болна тачка, примењујући притисак на њу од 30 секунди, а затим ослобађајући, то ће олакшати бол.