6 савета за вегетаријанце који желе да изгубе тежину

Понекад помијешамо појмове, а бити вегетаријанац не значи бити мршав. Истина је да су многе вегетаријанске дијете направљене да изгубе тежину и да, не укључујући намирнице животињског порекла, могу да нас натерају да одржимо своју тежину, али је такође неопходно да следите рутину хране.

Замењујући неке намирнице другима, вежбајте, пратите исхрану која је нижа у угљеним хидратима и пијте воду, подстичите добре праксе за вегетаријанце који желе да изгубе тежину . Ево неколико савета.

Мање високи гликемијски индекс угљени хидрати

Да бисмо одржали линију морамо смањити потрошњу неких намирница богатих угљикохидратима које имају високи гликемијски индекс. Пример је пиринач или тестенина, које се могу савршено заменити другим намирницама као што су квиноа или цела зрна.

Мање поврћа млијека

Многи вегетаријанци су прешли на биљно млеко. Иако је исправно пити их, многи од њих обично имају додане шећере, тако да је укус нешто слаткији. Онда трошимо више калорија него што је нормално. Да бисте изгубили тежину, најбоље је да одаберете млеко без шећера. Наше здравље ће нам се захвалити.

Подстичите недељне физичке вежбе

Нема смисла добро јести ако не вјежбамо тједно, то јест, ако се само помакнемо с кауча наставићемо са прекомјерном тежином. За вегетаријанце који желе да изгубе тежину, морамо комуницирати са здравијим животним стилом и трчати, пливати или обављати спорт који желимо.

Смањите лоше навике

То што смо вегетаријанци не значи да не пушимо, јер се оба могу урадити. У том смислу, боље је оставити конзумацију дувана на страну, јер то јако штети нашем здрављу.

Попијте више воде

Понекад можемо попити неколико кафа дневно, било да је у питању биљно млеко, које не завршава добро. Важно је смањити потрошњу кофеина и повећати потрошњу воде, чајева или инфузија. Они су богати и много здравији.

Вечера са мање калорија

Ако вечере правимо са превише угљених хидрата, време је да пређемо на друге изворе биљног протеина. Тофу или сеитан добро се прихватају ноћу, осим што су храна врло пробављива.