Како сагоревати калорије док радите

Интелектуални напор такође сагорева калорије, али то се мора комбиновати са физичком вежбом да би се постигло здравље.

Иако би требало напоменути да неки послови, као што су они који укључују много сати пред компјутером, на крају промовишу помало седећу активност, узрокујући здравствене проблеме. С обзиром на то, постоје неке акције које можемо да урадимо да сагоримо калорије док радите .

Акције за трошење калорија на послу

Неколико минута и устани . Толико сати седећег рада узрокује бол у ногама и леђима. Погодно је зауставити се, устати, ходати, окретати се, искључити, а затим се вратити. Са овом једноставном чињеницом већ ћемо сагоријевати калорије.

Ворк стандинг . Иако не можемо да издржимо сатима, јер онда би резултат био још гори, можемо то радити с времена на време. У ствари, у многим канцеларијама и колегама постоје компјутерски простори, али не и столице, тако да се ова пракса охрабрује.

Абдоминалне вежбе . Док седимо за компјутером можемо ставити руке на главу и нагнути се напријед без додиривања кољена да се вратимо на почетну позицију. Можемо да урадимо ову вежбу, зауставимо се, сагоримо калорије док радимо и одвојимо се од наших задатака на неколико минута.

Теретана у време одмора . У многим компанијама они већ имају простор за пилатес, јогу и друге вјежбе, како у групној настави, тако и када желе. Од виталног је значаја искористити ове просторе и уложити сате у наше физичко здравље.

Идите горе-доле низ степенице зграде . Уместо да идемо лифтом до доручка, до улице или до других одељења исте зграде, ми ћемо је прошетати. То јест, иде горе и низ степенице. Ово ће нас свакодневно обликовати без да нам дајемо рачуна и да ћемо случајно спалити много калорија.

Промените позицију Сигурно смо уморни од исте позиције неколико сати. Промена положаја тела сваких 20 мин је добра, јер поред повећања перформанси, сагорећемо калорије.

Важност истезања . Када се растегнемо, користи се цело тело. Не морате се много бавити спортом или ићи у теретану да се протегнете. То је акција коју можемо да радимо са било ког места и сваког дана. Видећете колико ћете добити.