Да ли је мода кетозе добра за ваше здравље?

Једење без угљених хидрата је модерно. Далеко од здравља, стручњаци упозоравају на опасност од ограничавања одређене хране из наше свакодневне исхране. Да ли је заиста добро уклонити угљене хидрате из хране? Данас говоримо о предностима и манама кетозе .

Шта је кетоза?

Једење тестенина је практично забрањено у овој врсти хране.

Кетоза је стање метаболизма у којем присиљавамо наше тело да користи масти као извор енергије. Добијањем енергије масних киселина, наша јетра ствара кетонска тела.

За стварање ових тела, панкреас синтетише глукагон (хормон) и улази у процес кетогенезе. Када се ова ситуација одржава данима , кетонска тела се накупљају у крви, што доводи до тога што је познато као кетоза.

Са кетозом оно што бисмо постигли је да сагоримо масноћу да бисмо је користили као извор енергије или горива за тело.

Који су нежељени ефекти кетозе?

Иако а приори постоје велике предности као што је сагоријевање масти, истина је да праћење дијете без хидрата укључује низ ризика и нуспојава које бисте требали знати :

  • Главобоља и вртоглавица

    Ово се може десити након неколико дана без конзумирања хидрата. Када тело нема енергије, може се вртјети у глави. То је зато што мозгу треба гликоген да функционише исправно.

  • Изазива лош задах

    Ако постоји вишак кетонских тела у нашем телу, они се ослобађају нашим дахом, остављајући "метални" укус у нашим устима.

  • Прекомерно знојење

    Разлог: кетонска тела се такође ослобађају кроз зној.

  • Недостатак апетита

    Протеини и масти су веома засићени и коштају више да би се пробавили од угљених хидрата, па се апетит знатно смањује.

  • Проблеми са пробавом

    Повраћање, мучнина или бол у трбуху.

  • Веома ниско расположење

    Једна од посљедица неједења хидрата је слабо расположење

    Не конзумирање угљених хидрата може произвести веома ниско расположење стално.

  • Урин има веома јак мирис

    Разлог је тај што се кетонска тела уклањају урином.

  • Губитак мишићне масе

    Када се изгуби много масти почиње да спушта мишиће да повуче резерве.

  • Проблеми са срцем

    Аритмије и убрзање откуцаја срца .

  • Губитак калцијума

    Када постоји вишак протеина у телу, калцијум се губи у бубрегу, а може чак и да утиче на остеопорозу.