Откријте све предности белог белог лука

Бели лук је један од најчешће коришћених састојака у свакодневном кухању . Осим што је богат зачин, чешњак има вишеструке користи за наше здравље, од побољшања костију до спречавања озбиљних болести. Данас их све откривамо.

Које су особине белог белог лука?

Међу осталим погодностима, бели лук се користи за борбу против старења

Према бројним студијама о својствима белог лука, ово је једна од најздравијих намирница које постоје. Неке од његових главних предности и користи за наше здравље су:

  • Има лековита својства

    То је због алицина (одговорног за карактеристични мирис чешњака ). Ово једињење путује по целом телу и показује здравствене бенефиције.

  • Има високу нутритивну вредност

    Садржи манган, витамин Б6, витамин Ц, селен, влакна, витамин Б1, калцијум, фосфор, калијум, бакар и гвожђе.

  • Има врло мало калорија

    То га чини идеалним додатком за дијете за мршављење.

  • То је одличан извор антиоксиданата

    Чешњак садржи антиоксиданте који штите организам од старења. Неколико студија је показало да високе дозе додатака чешњака повећавају антиоксидативне ензиме.

  • Спречава Алцхајмерову болест

    Може помоћи у спречавању болести попут Алзхеимерове и деменције .

  • Смањује холестерол и ризик од срчаних обољења

    Додаци белог лука смањују холестерол за 10-15%. Међутим, није откривено да то чини на триглицериде или ХДЛ холестерол.

  • Смањите крвни притисак

    Неколико студија је показало да додаци чешњака смањују крвни притисак код људи који пате од хипертензије. Најмање позитиван дио је да дозе морају бити прилично високе да би се постигли позитивни ефекти.

  • Детоксификује тело

    Његова сумпорна једињења штите од оштећења тешких метала. Студија запослених у једној фабрици открила је да је чешњак снизио ниво олова у крви за 19%.

  • Побољшава здравље костију

    Студија код жена у менопаузи показала је да дневна доза чешњака смањује недостатак естрогена.

Која је препоручена дневна доза?

Осим што је здрав, бели лук је једна од основа наше исхране

Поред тога што је један од најздравијих намирница у нашој исхрани, бели лук допуњује многа наша јела. Да би се постигли њени благотворни ефекти, минимална доза треба да буде чешњак чешњака у оброцима 2 или 3 пута дневно.