Савети за неспавање на послу

Понедјељак је, за многе је најгори дан у тједну. Разлог је "пад" који узрокује повратак у рутину након неколико дана одмора. Да вас радни сати не учине узбрдо, дат ћемо вам неколико трикова да не спавате на послу .

Не злоупотребљавај слатко

Слатко или пециво ће изазвати осећај "тежине".

Смањите потрошњу "слаткиша" или пецива, јер ћете имати велики осећај тежине. Ако се осећате као шећер, покушајте јести комад воћа или здрав оброк. Какао ће такође бити добар избор, јер је узбудљив и садржи кофеин. Имаћете мање сна

Устај често

Одмакните се од локације, устајте или изађите неколико минута да вас очисти. На тај начин ћете поново активирати циркулацију енергије кроз тело. Ако није могуће отићи, шетња кроз објекте у којима радите је друга опција.

Зезање (али са симулацијом)

Зевљење неколико пута заредом је ефикасан лек за реактивирање тока кисеоника у мозгу. То није једноставан знак поспаности. Не заборави то

Оставите најсложеније задатке за почетак дана

Боље је обављати компликоване задатке на почетку дана.

У супротном ћете изгубити концентрацију како сати пролазе. Мозак са спавањем има најбољи учинак у наредна два сата након буђења.

Остатак дана можете га заузети у динамичним активностима које захтијевају пажњу, али не и прекомјерну концентрацију.

Разговарајте са својим колегама

Одржавање разговора са другим сарадницима ће вас натерати да прекинете везу са активностима које сте радили. Пауза на послу и разговор са колегом охрабрују наше мождане капацитете.

Масирајте храмове

Масаже на храму олакшавају стрес и главобољу. Ако повремено растегнете тело, умор ће се приметно смањити. Немојте се срамити.

Кафа никада не успева

Кава је класик који никада не успијева да заспи на послу.

Без прекорачења, кава ће обезбедити енергију да се носи са даном . У идеалном случају, не пијте више од три чаше дневно.

Не подижите грејање

Рад са високим температурама олакшава "сопор". Одржавајте одговарајућу температуру и Пијење свеже воде може помоћи вашем телу да остане будно.