Храна која штити од оштећења од сунца

Сунчање је једна од ствари које највише волимо током љета, али штетни ефекти на наше здравље могу бити непоправљиви. Стога, поред употребе заштите од сунца, храна може бити велики савезник у борби против оштећења од сунца. Желите ли знати које намирнице помажу у заштити ваше коже? Таке ноте!

Парадајз

Парадајз је богат антиоксидантима који спречавају старење.

То је главна храна за борбу против оштећења од сунца. Парадајз садржи ликопен, елемент који штити кожу од сунца и бори се против њених штетних ефеката. Својим антиоксидативним својствима помажу у одгађању прераног старења коже.

Идеално је да се ова храна укључи барем једном дневно и неколико пута недељно.

Зелени чај

Зелени чај се бори против оштећења од сунца.

Захваљујући садржају у полифенолима помаже у спречавању развоја рака коже према неким истраживањима. Они такође јачају имуни систем и чисте кожу, смањују црвенило и поправљају капиларне вене које су сломљене .

Црна чоколада

Црна чоколада

Чоколада садржи антиоксиданте као што су феноли и катехин, тако да побољшава заштиту коже од опекотина и одржава хидратацију.

Осим тога, антиоксиданти смањују ризик од рака коже и штите кожу од опекотина. Да би била ефикасна, препоручује се да једете унце чисте чоколаде дневно, а ако не, треба да садржи најмање 70% какаа.

Зелено лиснато поврће

Спинацх

Поред антиоксиданата као што су бета-каротен, зелено лиснато поврће садржи фолну киселину и витамине А, Ц и Е. Неке од њих су спанаћ, кељ или броколи. Ово је богато антиоксидантом званим сулфорапхане, који помаже у заштити наших ћелија од УВ зрачења и до 50%.

Биљке као што су першун, босиљак или рузмарин такође имају много антиоксиданата који штите кожу од оштећења од сунца.

Гарлиц

Гарлиц

Овај основни састојак наше кухиње садржи алицин, елемент који има антиоксидативна и лековита својства. Једна од његових предности је што стимулише детоксикацију и штити кожу од старења узрокованог сунчевим зрацима.