5 савјета за надокнаду вишка празника

Пакујемо торбе и враћамо се кући, у рутину. И можда са неколико килограма више. Сада схватамо све тапасе и пива које смо узимали, а да не приметимо штету која би нас могла изазвати. Међутим, још увек имамо времена да ово решимо. Ево 5 савјета за надокнаду вишка празника.

Контролишите количине хране.

Могуће је да током празника модификујемо навике у исхрани и прескочимо неке оброке. Понекад устанемо мало касније и имамо потпунији доручак и онда не радимо храну. Међутим, сада би било неопходно опоравити рутину како би се стимулисала брзина метаболизма и побољшала пробава .

Када будемо морали јести буффет, увијек ће бити боље одабрати супе, пире и салате на остатку хране . За десерт, јогурт или свеже воће, и за пиће, увек боља вода од алкохола или безалкохолних пића. Стога би било пожељно да се вратите на пет дневних оброка.

Пречишћавајућа храна

Међу њима су краставац, артичока, диња, ананас или шпароге . Можете их додати у своју исхрану као украс са пилећим филеом или рибом на жару, или направити салату са ананасом. Између осталог, очистићете јетру и бубрег од вишка масноћа и алкохола.

Извршите вежбе на отвореном

Летњи период постаје најбоље време за бављење спортовима на отвореном . Опције које имате су шетње на плажи, купање у базену или трчање на почетку или на крају дана. Свака од ових активности ће нас учинити срећнијим и помоћи ћемо у промовисању циркулације крви.

Попијте више воде

Вода помаже нашем телу да ради много боље, али и чини да се осећамо засићеније и помаже да избацимо токсине. Стручњаци кажу да би најповољнија количина била пар литара дневно, али то ће зависити од старости, вежбања и тежине људи.

Лагана вечера

На последњем оброку дана не би требало да претерујемо. Салате, печена риба или хладне супе су добра опција. На пример, салата од парадајза са црним луком, свежим сиром и туњевином добро ће се уклопити у наше планове. Јебена јаја са нежним белим луком или газпацхо са шунковим такуитосима су друге опције.