Како повратити цифру након испоруке?

Бити мајка је једно од највећих искустава у животу жене. Међутим, број се мијења након неколико мјесеци трудноће, ау неким случајевима појављују се и додатни килограми. Данас ћемо видети како да почнемо да обнављамо фигуру на једноставан начин након испоруке .

Обнова физичке активности

Ходање ће бити једна од меких вежби са којом ћете поново бити у форми.

Не ради се о трошењу сати у теретани, већ о томе да почнете да вежбате своје тело глатко. Првих месеци након порода, ваше тело треба да се опорави. Према томе, један од најбољих начина да се вратите да бисте имали физичку активност може бити ходање.

Ходање је одличан начин за вежбање и без контраиндикација. Пола сата дневно лаганог хода ће бити довољно да изгубите тежину без напора. Постпорођајна јога ће бити одлична допуна за тонирање и редефинисање ваше фигуре.

Друге вјежбе које вам омогућују да изгубите тежину и бринете се о свом тијелу након порода су пливање или бициклизам. У овом тренутку, хипопресивна гимнастика се такође препоручује за побољшање струка и абдомена.

После испоруке, пазите на исхрану

Повећајте потрошњу здраве хране, помоћи ће вам да опоравите своју силуету након испоруке много брже.

Здрава исхрана ће резултирати здравим телом и помоћи вам да изгубите тежину. Повећајте потрошњу воћа и поврћа, одаберите кухати на пари и на жару. Избегавајте пржену храну или храну богату засићеним мастима по сваку цену.

С друге стране, нема шта да се приближи чудесним дијетама, јер оне могу нашкодити вашем здрављу. Изаберите намирнице богате влакнима, витаминима и хранљивим састојцима и приметићете.

Треба ли носити постпартална крила?

Многи стручњаци препоручују вежбе абдомена пре овог типа појаса . Запамтите, такође, да је његова употреба само да се слика брже опорави. У случају да сте имали царски рез, стручњаци препоручују да не користите овај тип појаса док се не зацели потпуно. У идеалном случају, посаветујте се са лекаром пре него што поставите постпартални појас.