Колико је корака потребно да би се напустио седећи начин живота?

Број гојазних људи се повећава, а то је углавном због седећег начина живота. Године се због тога догодило 5, 3 милиона смртних случајева. Темпо живота који носимо спречава нас да резервишемо простор за вежбање и не дозвољава нам да понекад бринемо о храни. Радови који су произашли из технолошког напретка такође су много допринијели томе. Постоји много начина за бављење спортом и најлакши начин је да ходате. Стога ћемо детаљно описати колико је корака потребно да би се напустио седећи начин живота .

Седентарно понашање и физичка активност сматрају се супротним понашањем. Први се односи на задатке који захтевају мало или нимало кретања, као што је лежање на каучу или рад на дугим сатима испред рачунара . Ходање укључује кретање, али то не значи да особа може одржати седентарно понашање упркос свакодневном ходању. Сматра се као нешто врло уобичајено у данашњем друштву.

Превише дуго, према истраживању са Универзитета у Торонту, може повећати ризик од срчаних болести, рака, као и преране смрти. Да би се дошло до овог закључка, анализирали су 47 студија, у којима је проучаван однос између сати које су људи радили, са стопама обољења срца, рака, дијабетеса и других. Резултат је показао да што дуже не радите ништа, то јест, гледајући телевизију или седећи на столици читајући књигу, већа је вероватноћа да ће претрпети неку врсту болести.

Седентарни пацијенти са вишим степеном су имали 90% већу шансу да болују од дијабетеса, 18% више умиру као резултат болести срца или рака, а 24% више умиру из било ког разлога.

Кораци које треба предузети

У принципу, просјечни одрасли људи свакодневно хода око 2.000 корака, посебно када обављају рутинске активности као што су одлазак на радно мјесто, обављање послова или куповина. Међутим, ако би се та бројка повећала на 10.000 корака, било би могуће побољшати кардиоваскуларно здравље без коришћења у теретани. Као што смо управо потврдили, није потребно вршити спортове са великим интензитетом да би се постигли добри резултати. Ходање тих 10.000 степеница, које би могле бити око осам километара, може бити спас за многе људе који воде сједећи живот.

Не заборавите да је трошење толико времена на седење повезано са важним здравственим проблемима, од прекомерне тежине, проблема са холестеролом, дијабетеса, па чак и ране смрти .

Одговарајућа ствар би била да се ради свакодневно вјежбање, а не да се све концентрише у једној сесији, јер тада сав посао који смо обавили не би учинио ништа добро. Ако једног дана прођете десетак километара, а остатак седмице ћемо га провести седећи испред телевизора или компјутера, једина ствар коју ћете добити је препрека.

Од ових 10.000 дневних корака, физичка активност ће се претворити у важне здравствене бенефиције и престат ћемо бити сједилачки. Почећете да приметите више енергије и енергије.