Престати пушити, боље од једног дана до другог него прогресивно

Ако планирате да престанете да пушите, урадите то боље од једног дана до другог, а не прогресивно . Имат ћете много више шансе да се ријешите ове навике ако напустите све одједном умјесто да смањите потрошњу цигарета док не престанете пушити. Ово се огледа у студији објављеној у Анналс оф Интернал Медицине.

Многи људи сматрају да је пријатније рећи мало збогом цигаретама, чак и ако то није згодно. Група истраживача са Универзитета у Оксфорду анализирала је ситуацију 697 људи који су жељели престати пушити. На крају су се поделили у две групе. Неки су напуштали навику прогресивно, а други од дана до дана . Први су прогресивно смањивали потрошњу цигарета за двије седмице до престанка пушења, док су остали радили исто, али преко ноћи.

Да би подржали ову ситуацију добили су савете и подршку са заменама за никотин, као што су жвакаће гуме и фластери. Једном када је циљ постигнут, било је сваке седмице и након шест мјесеци. Да би извукли закључке о студији, учесници су добили упитник и они су такође мјерени на количину угљичног моноксида како би потврдили да су заправо престали користити цигарете.

После месец дана, 49% припадника непосредне групе за престанак живота остало је без пушења, док је у случају оних који су се одлучили за постепени престанак број смањен на 39%. После шест месеци, они који су се преко ноћи опростили од пакета нису пробали дуван 22%, док је у другој групи постигнут проценат од 15, 5%. Прва, како се појављује у чланку, имала је 25% већу шансу за одустајање.

Главна особа одговорна за ову студију, Ницола Линдсон Хавлви, увјерава да су пронашли " јасне доказе да је одустајање од духана нагло дало боље резултате него постепено ", како краткорочно тако и дугорочно. Некако, ово истраживање показује да постоји повећан ризик од рецидива када се покушава напустити навику на прогресиван начин .

Важно је да желите престати пушити

Мотивација је главни разлог због којег особа може да одустане од пушења. Ако немате нешто за што се надате да ће бити веома тешко завршити овај проблем. Они који одлуче да смање потрошњу мало по мало су више овисни о овом производу и евентуално су покушали прије с негативним резултатима. Они су скоро увек видели да њихови покушаји не успеју.

Стручњаци кажу да уместо да приморавају пушаче да одмах напусте навику, људи сами бирају модел који најбоље одговара њиховим потребама . Могућност употребе замјенских производа је такођер одлична идеја, јер ће их коштати много мање да би се прекинула овисност.