Зашто не би урадили исти тренинг два пута за редом?

Када постанемо љубитељ спорта, чини се да нам је веома тешко да то заборавимо. То се дешава са људима који се пријављују за предавање или практиковање трчања, на пример. Они могу провести неколико година радећи исту активност. Међутим, да би се постигло боље стање форме потребно је мијењати вјежбе. У овом чланку објашњавамо зашто не би требало да радите исту обуку два пута за редом.

Стручњак за физиологију вежбања Универзитета у Минесоти, Доналд Денгел, објашњава да је свака спортска активност веома позитивна за организам, али промене вежбања доприносе томе да се тело максимално искористи . Стога, најкориснија ствар није да се специјализирате за један спорт, па почните укључивати разноликост у своје сесије.

Увек радећи исту врсту тренинга, шансе да се заврши повреда су вишеструке, углавном зато што исти мишићи увек долазе у игру. Они дају као пример случај тркача који вежба 5-6 дана недељно. Чим се почну појављивати лоза, тетиве или кукови, на крају, прекомјерна употреба мишића може на крају довести до оштећења на важан начин.

Стручњак за спортску медицину у медицинском центру Векнер-а на државном универзитету у Охију, Мицхаел Јонесцо, детаље који показују да превелики притисак на тијело или вршење исте активности на континуираној основи може ометати правилан опоравак . Зато препоручују да, када трчите, укључите и јогу или пливање, тако да не понављате исту ствар сваки дан.

Физичка активност гори и масноће и угљене хидрате, јер тело користи и за добијање енергије. Међутим, када се рутина вежби мења и када се практикују различите дисциплине, тело ће радити ефикасније. Требало би да знате да се спортови који су продужени током времена, као што је трчање умереним темпом више од сат времена, користе за сагоревање масти, док се врте или педалирају великом брзином у кратким временским интервалима, што је корисно за спали угљене хидрате.

Због тога је потребно укључити обје опције и наизмјенично их мијењати како би се тијело лакше опоравило и побољшало перформансе. Често се дешава да нам се након неког времена бављења активностима досади. У том случају ће се активирати аларм који ће показати да је вријеме за промјену спортских навика.

Да ли један дан после другог истог типа вежбања добијамо да стагнирамо и тело престане патити од побољшања. На крају ће вам бити досадно и жеља за наставком тренинга ће бити уклоњена, тако да пре него што се то деси треба да предузмете неку акцију.

Идеално би било измијенити рутину активности сваких два мјесеца, оцјењујући да је неопходно измијенити дисциплине како се не би понављала иста два дана за редом. Тркачи, на пример, могу да излазе на тренинге у понедељак, среду и петак, и пливају и утичу, у уторак и четвртак.