Навике које спречавају прехладе

Респираторна стања су веома честа у ово доба године, посебно због пада температуре. Међутим, постоји могућност смањења учесталости кроз природне ресурсе. У наредном тексту ћемо вам показати низ навика које помажу у спречавању прехладе .

Редовито вјежбање : показано је да спортска активност смањује ризик од оболијевања од респираторних болести као што су прехладе.

- Добро спавајте ноћу : да би имунолошки систем остао јак потребно је спавати довољно сати ноћу . Нека истраживања су утврдила да одмор испод седам сати повећава ризик од претрпљености хладноће за три пута. Стога, угодан сан може постати најбољи лијек против здравствених проблема овог времена.

- Избегавајте дуван : и пушење и излагање дуванском диму повећавају ризик од респираторних инфекција, као што је обична прехлада или грипа. Овим се постиже да је структура дишних путева модификована и да су одбране смањене, што ће нас учинити подложнијим болестима.

- конзумирати зелени чај : овај тип инфузије помаже јачању имунолошког система због садржаја катехина . То ће ојачати отпорност на прехладу, као што је показало неколико студија. Његова антивирусна снага чини га погодним производом за смањење ризика од обољевања од грипа.

- Више цинка : овај храњиви састојак се може добити у плодовима мора, махунарки, кикирики и месу свих врста. Поред смањења учесталости прехлада и грипа смањују се и интензитет симптома и њихово трајање, посебно ако се конзумирају током првих 24 сата од почетка болести.

- Добијате висок ниво витамина Д : током зимских мјесеци изложеност сунчевој свјетлости се значајно смањује, што значи да тијело прима мање витамина Д на тај начин. Сматра се да је ово један од главних разлога зашто је у овом периоду године већа учесталост прехлада. Дакле, адекватан ниво витамина Д ће нам значајно помоћи. Ако не може бити кроз сунчеве зраке, може се добити и кроз храну . Међу њима су лосос, сардине, харинга, говеђа јетра и јаја.

Дешава се да побољша начин живота

Да би се избегла прехлада и грипа током ове зиме, кључ се може наћи у начину живота. Што се више бринемо о исхрани, то је више вјежбања и ноћног одмора имунолошки систем ће изаћи јачи . То може бити најбољи лијек против здравствених проблема овог времена. Све ове препоруке које смо вам управо дали су научно доказане, тако да би било довољно да их пратите до писма да бисте потврдили резултате. У неким случајевима они се могу користити као превентивне мјере, ау другима за смањење симптома када се појаве увјети.