Како да се означи АБС

Згазите се у теретани и не цените резултате. Још увек сте у истој тежини као и увек и не можете да обележите своје абс . То се догађа многим људима, тако да то није нешто ексклузивно за неке. Заправо, то се дешава зато што ствари уопште нису добро обављене. Не можемо правилно вежбати или конзумирати праву храну. Да бисте побољшали своје тело и показали раван стомак, сигуран сам да ћете бити заинтересовани за овај чланак о томе како да добијете ознаку вашег абс-а .

Прво да се фокусирамо на дијету. Подразумева се да масноће, шећери и освежавајућа пића морају у потпуности одступити од наше прехрамбене рутине. Сигурно сте чули и за неке од највећих непријатеља организма, међу којима су и угљени хидрати . Заправо, то није сасвим тачно, јер се никада не бисте требали удаљити од ове врсте хране. Требали бисте ограничити потрошњу, али и поврће, воће и цјеловите житарице су одличан извор енергије за тијело. Остали производи као што су пиринач, хлеб, тестенина или махунарке такође обезбеђују много хранљивих материја и горива за тело, посебно ако редовно вежбате.

Нити би требало да мислимо да је више абдоминала вероватније да имају раван стомак . Постоје људи који се само њему посвећују и то се не препоручује, јер би било прикладно да се вежбају сви мишићи тела, посебно оних леђа и кукова да би се постигао бољи положај тела. Зато заборавите на маратонске трбушне сесије.

Да бисте тонирали мишиће ових подручја, можете почети да пешачите, пеглате, чучнете или мост.

У нашем покушају да добијемо абс, не смемо заборавити да сагоремо калорије и маст . А за то је неопходно да се брине о храни. У свакодневној исхрани не може се пропустити ни поврће и воће, са пет оброка дневно, висококвалитетним протеинима који се могу наћи у риби, јајима, мршавом црвеном месу, живини и немасним млечним производима; житарице и здраве масти, које се налазе у биљним уљима као што су сунцокрет, маслина или кукуруз.

Овим чланком сигурно ћете побољшати изглед вашег трбуха и научити ћете да се не мора вјежбати само овај дио тијела, јер је за постизање тјелесне равнотеже потребно радити једнако све мишиће. Постоји низ дисциплина као што су пилатес или иога које можете наћи врло корисне. Такође је неопходно да се придржавате здраве исхране у којој можете да унесете храну која фаворизује термогенезу да би сагорели калорије, као што су кафа, зелени чај, јабука или вода, између осталог.

Биће неопходно да имате доста доследности и правилности у обуци, јер резултати неће бити вредновани док не прође одређено време. Када га добијете, можете да обележите своје кормило и постанете завист ваших пријатеља.