5 савјета како изгубити тежину једном заувијек

Дори се на дијету у понедељак и завршава у уторак поподне? Ако сте међу овим људима, можда ћете бити заинтересовани за следећих 5 савета да изгубите тежину једном за свагда . На крају сви тражимо фантастичну исхрану која нам омогућава да изгубимо што више килограма без потребе да патимо.

Пре свега, морамо да схватимо да када стављате дијету, екстра килограми не нестану магијом или је дијета забавна. Обично се дешава да се уморимо пре времена и да обуставимо план након што оставимо просечан пут неколико грама.

Главно је поставити низ краткорочних циљева који су реални. Одатле је потребно успоставити најприкладније методе за постизање тих циљева. Не ради се о окончању свих намирница које вам се свиђају нити о модификовању вашег начина живота од дана до дана.

Краткорочни циљеви

Немојте размишљати о броју фунти које ћемо изгубити за шест мјесеци или тежини коју ћемо имати за годину дана. Важније је знати гдје желите бити сљедећи тједан у смислу тежине, каже Хеатхер Мангиери, нутрициониста на Академији прехране и дијететике.

Лакоћа губитка тежине зависиће од бројних аспеката као што су снага воље коју имамо, начин живота који водимо или индекс телесне масе. Дајте већу важност успехима које добијате сваки дан и на тај начин ћете постићи већу мотивацију.

Пронађите прилагођену исхрану

Нису све дијете једнако ефикасне за све људе. Јасно је да морате изгубити тежину како бисте се суочили са неком врстом промјене у исхрани . Када се не ослободимо тих додатних килограма, то није увек зато што је фатално. Обично је то и за мале манијине хране. Између осталог, јела су веома оптерећена, штапићи са својим грицкалицама, хлеб или безалкохолна пића. Уместо тога требало би да смањите садржај, једете целу храну и пијете безалкохолна пића без шећера.

Вежбајте вежбу

Иако неки људи то мрзе, ограничење хране ће бити од мале користи ако се то касније не прати неким спортом . Нити је потребно да устанете да радите у теретани и онда све једе без заустављања. Са оним што радите пола сата дневно и онда повећавате време ће бити довољно.

Поставите оствариве циљеве

Ако морате изгубити десет килограма, немојте чекати једну или двије седмице да постигнете ове циљеве. С временом ћете цијенити побољшања и послужити као мотивација. Најлогичнија ствар је да се сваке седмице изгуби око пола килограма.

Честитајте себи на добрим резултатима

Након што се потрудите и никада не прескочите дијету можете бити поносни на свој рад. Можете себи честитати, али не допуштајући себи велике калоријске хирове као што многи мисле.