Када треба нанети хладноћу или топлоту на повреду

Повреде се увек појављују у најмање незгодном тренутку каријере спортисте. Уместо да се жалите на то, морате почети са опоравком што је пре могуће. И то је када почињу да се појављују сумње, јер није јасно када треба применити хладноћу или топлоту у повреди .

Примјеном хладноће допуштено је смањити упалу и смањити продуљење крварења у унутрашњост ткива када постоји физички проблем. У идеалном случају, чим се повреда појави, лед треба поставити како би се смањила упала и како би се ублажио бол. Третман је веома важан у првих 24-48 сати, посебно у случају есгуина, удараца, контрактура и контузија, односно, било какве акутне нелагоде која погађа тетиве, кости, мишиће и лигаменте.

Али хладноћа није дизајнирана само за епизоде ​​повреда, јер можете узети и велику предност када сте управо вежбали. Обавља функције природног протуупалног спречавања оних делова тела који су више кажњени настојањем да се на крају упали више него што је потребно. Хладноћа се никада не наноси директно на кожу. Уместо леда, најчешће се користе компресије, које важе и за хладне и за вруће примене. У случају прве опције ставите их у замрзивач и ставите крпу између коже и компресора. Ако претерујемо током времена постоји ризик од паљења коже.

Друга препоручена опција је купање у хладној води или потапање ногу у хладну воду десет минута.

Што се тиче топлоте, када је применимо на део тела, обично се повећава проток крви, повећава флексибилност ткива и постиже убрзање метаболизма. На тај начин ћете добити опуштајући ефекат који ће и мишићи и зглобови цијенити.

Права ствар коју треба урадити је да се примијени на повријеђени дио након 48 сати од настанка повреде, мада се овај ефекат обично користи када смо жртве хроничне болести као што су реуматски бол, бол у врату, артритис или остеоартритис.

Употреба топлоте ће бити много кориснија када постоје реуматски болови, контрактуре или мишићна ригидност . Наравно, мораћемо да сачекамо неколико дана пре него што га применимо. Током првих 48 сати, најнормалнија ствар је да се охлади.

Морате обратити пажњу да не бисте завршили са опекотинама . Врло је лако ако нас омести. У случају употребе хладно-топлотног облога, покушајте га омотати на тканину тако да није у контакту са кожом и десет минута би било више него довољно. Можете то да кажете касније, али ми такође морамо дати оштећеном подручју одмор тако да се он опорави.

Са овим саветима, сигурни сте да већ знате како да третирате одређене повреде и физичке болести на природан начин.