Како вам спорт може помоћи да се вратите на посао

Проблеми са спавањем, раздражљивост, умор, промене расположења ... Ово су неки од симптома који показују да патите од стреса после празника . Међутим, постоји начин да се она смањи и то кроз праксу физичког вежбања. У овом чланку ћемо објаснити како вам спорт може помоћи да се вратите на посао . Дуго времена знамо предности које спортске активности могу донијети смиривању депресије и анксиозности изазване доласком септембра.

Савршено за рад

Након неколико дана на плажи, у бару на плажи, потпуно одвојени од брига компаније, морате вратити батерије. Да би се бавили тим првим данима, који су најкомпликованији, било би прикладно у нашу рутину укључити вјежбу, која ће бити енергетска пилула за мозак и тијело. Захваљујући њему, ослобађају се ендорфини који изазивају благостање.

Стога је представљен као велики савезник повратка рутини. Праксом спортске активности биће могуће повећати пумпање крви и кисеоника у мозак, ојачати кости и мишиће, побољшати имуни систем, контролисати глад и побољшати кардиоваскуларне способности.

Врати се рутински прогресивно

Неопходно је да се мало по мало вратимо у рутину, а не одмах. На тај начин ћемо се поново прилагодити оброцима и распоредима које смо пратили прије празника . Да би се постигло веће благостање на почетку месеца, биће довољно само тридесет минута аеробне активности за три дана у недељи. Док се ум спрема и асимилира све већи ритам који мора подржати да би ухватио корак са послом, захваљујући спорту он ће много боље контролисати те нивое стреса.

Стручњаци упозоравају да постоји низ дисциплина које су корисније за трчање и шетњу на отвореним просторима, а не на траци за трчање у теретани. А ако можете, боље је да то радите у нечијој компанији, уместо да то радите сами. Ви ћете добити више мотивације и више ћете се забављати. Постоји још једна активност која може бити интересантна за оне који пате од стресног периода након празника и то је јога, јер ће служити за контролу анксиозности и помоћи нам да остваримо опуштање у ноћним сатима.

Најмање три сесије

Препоручљиво је, да би се постигли добри резултати, оставити да вјежба најмање три дана у тједну, уз дан одмора између сваке сесије. Такође ће бити неопходно да се побринете за исхрану и да се потрудите да одете у кревет касно, поготово ако морамо рано устати.

Прво, запамтите колико је важно загријати се глобалним покретима, са фазом напора која не би требала прећи пола сата. На крају сесије нагласићемо период опоравка и истезања . С тим ћемо посветити десет минута. Спорт ће постати наш велики савезник у повратку на посао.