Уобичајене грешке које треба избећи у вашој дефиницији

Ако сте у фази у којој покушавате да учините видљивим интензиван мишићни рад, то јест, тражите дефиницију мишића, дијета игра важну улогу коју не треба занемарити. У случају да је ово ваш циљ, ево неких од најчешћих грешака које треба избегавати ако спроводите дефиницију исхране.

Превише ограничите дијету

Прекомерно ограничите исхрану, чинећи је недовољном у смислу енергије и најважнијих хранљивих материја, јер у том случају нећете изгубити само масноћу, већ ћете изгубити и мишиће. У случају да се одлучите за исхрану која је превише строга, можете успорити метаболизам тако што ћете неопходну липолизу учинити тешком у овој фази. Тражимо негативан енергетски биланс, али се не састоји у томе да дијета буде прениска у калоријама.

Елиминишите оброке

Ограничите дневне оброке на један или два. Ово, далеко од тога да помаже сагоревању масти, спречава процес дефинисања тако што смањује метаболизам и промовише акумулацију глади која ће ометати обављање прихватљиве исхране. Имајте на уму да наше тело ради сваки пут када ставимо нешто у уста, тако да ће сагоревати више енергије што више оброка направимо. Увијек је боље јести 5 пута дневно, у малим количинама, него само једну или двије.

Заборави на пиће

Не обраћајте пажњу на течне калорије и уносите све врсте безалкохолних пића, алкохолних пића или сокова у вишку. На тај начин ћемо бити у могућности да ометамо процес сагоревања масти и додавања шећера и калорија, у неким случајевима празни, као што је случај са алкохолом, када треба ограничити процес ограничавања.

Без угљених хидрата

Уклоните све угљене хидрате из исхране . Морамо обратити посебну пажњу на хидрате, али није неопходно да их у потпуности искоријенимо, јер су неопходни да би имали довољно енергије за рад мишића. Одговарајућа ствар је да их смањите, да их правилно изаберете и концентришете их у првим сатима дана. Запамтите да су хидрати витални за сваку дијету гдје се тражи дефиниција.

Вода је фундаментална

Не пијте довољно воде . Уморни смо од сазнања да су два литра воде дневно потребна за хидратацију и одржавање. Неопходно је избегавати задржавање течности у телу и промовисати процес сагоревања масти.

Може се рећи да су то најчешће грешке које вас могу спријечити да добијете адекватну дефиницију мишића. Важно је да водите рачуна о својој исхрани и не правите грешке раније.