Храна коју треба избегавати на вечери ако желите да изгубите тежину

Вечера је кључни оброк за оне који желе да изгубе тежину . Зато је неопходан исправан избор хране, јер ћемо на тај начин спречити да се ексцеси акумулирају. Ево производа који се не би требали појавити у нашој вечери:

  • Безалкохолна пића : концентрирана су у једноставним шећерима, нуде празне калорије и немају храњивих твари које су потребне тијелу. Са њима смо успели да пређемо препоручене калорије за вечеру, 20% од укупног дневног.
  • Сладолед : у случају да се одлучите за сладолед као десерт увек је боље оставити га за главни оброк, а не за вечеру. Бити богат шећерима и концентрованим мастима доприноси повећању уноса калорија у вечеру.
  • Пекара је такође веома опасна за наше здравље, посебно ако је поједемо пре спавања. Производ је пун хидрата и масти. Додајемо калорије које се неће конзумирати, поред тога што имамо много могућности да сачувамо вишак.
  • Помфрит је комбинација хидрата са масноћама и натријумом, који нас стимулишу да једемо још више, а да се уопште не нађемо. Они такође ометају варење и доприносе збиру калорија које се не препоручују у ово доба дана.

Све ове намирнице су богате масноћама, угљикохидратима и калоријама, па ако намјеравате изгубити на тежини, боље је да их избјегавате. За вечером није препоручљиво пребацивати се на калорије јер је потрошња калорија током ноћи, док спавамо, минимална. Такође, ако не једемо много, енергија коју тело треба у посту ће је добити из резерви, управо оно што ми тражимо да изгубимо тежину.

У реду је ићи у кревет гладан. Сутрадан ујутро правимо јак доручак и почињемо дан са више енергије.