Колико вежби морате да урадите да бисте живели дуже?

Увијек је било много расправа и различитих теорија о количини вјежбе која је потребна за здрав живот и што је могуће дуже вријеме. Чини се да се подаци почињу откривати о времену које се мора улагати у физичку активност захваљујући студији која је укључена у публикацију Јама Интернал Медицине. Ако желите да знате колико вежби морате да урадите да бисте живели дуже, само погледајте следећи чланак.

После 75 минута интензивне активности

Један од закључака студије је да се добијају користи за продужење живота у случају извођења најмање 75 минута недељно интензивне аеробне активности или 150 минута умерене активности . Међутим, ако је могуће, саветује се и удвостручење времена.

Истраживање је спроведено од стране особља Националног института за рак на Универзитету Харвард и других агенција. Циљ је био да се одреде границе између физичког вежбања и морталитета, јер из одређених параметара спорт може бити штетан.

За четрнаест година прикупили су сатове физичке активности 661.000 људи и открили да су они који су се срели 75 минута интензивне аеробне активности или 150 минута умерене вежбе вероватније продужили живот и ризик од смрти је смањен 31% у поређењу са онима који су водили више сједећи живот и нису се бавили спортом. Такође треба напоменути да су људи који су вјежбали без достизања ових препоручених параметара видјели ризик од смрти смањен за 20%.

Још једно откриће

Још један налаз ових истраживача који неће проћи незапажено је да ће они који обављају физичку активност један сат дневно имати 39% мање шансе да умру прерано . У студији се види да они који премашују количину вјежбе до десет или више пута не добивају никакву додатну корист у смислу дуговјечности.

Захваљујући овој студији утврђено је да интензивно вежбање није тако лоше као што се раније мислило и чак помаже да се продужи живот спортиста. Због тога не би било лоше ако би се сваке недеље радило 150 минута физичке активности, барем пола сата са одређеним интензитетом да би били здравији и повећали дуговечност. Они који су сумњали да ће почети да се баве спортом више немају изговора.

Зависно од особе

Иако је то научна студија, у којој су учествовали професионалци првог нивоа, то не значи да је за све подједнако важна, поготово зато што је свака особа свет и треба да зна своја ограничења што је боље могуће у пракси. било која активност Истина је да постоје фактори који могу негативно утицати на дуговечност особе без обзира на то да ли су спортисти или не, међу којима су кардиоваскуларне болести. Не можемо занемарити друге аспекте као што су храна и одмор. Све завршава условом за очекивано трајање живота.