4 основна савета пре првог полу-маратона

Покретање полумаратона већ подразумијева и захтјевнију обуку. Они су 21 километар, где ћемо ставити нашу менталну снагу и капацитет. У случају да нисте пратили адекватну обуку током последњих недеља и посветили јој довољно времена, најбоље је да се не усудите са тим. У наставку ћемо вам дати 4 основна савјета прије првог полумаратона, поготово ако сте почетник и желите премијеру на овој удаљености.

Имајте одобрење доктора

Пре него што започнете било коју рутину вежбања, морате имати одобрење лекара. Морамо да будемо у стању да трчимо најмање пола сата заредом, без икаквог ометања. Они ће нам послати тест напора који ће бити одговоран за одређивање да ли је тело погодно за спорт овог захтева. Такође је искључена свака врста срчане болести. Када почнете у свету трчања, раздаљина вас не треба толико бринути. Покушајте да створите базу отпора на основу миља . Они који су почетници имају могућност измјене хода с трчањем. Једна од великих грешака било ког спортисте који започне је да ради више ствари него што може у стварности.