5 савета за побољшање перформанси предења

Спиннинг је погодан спорт за мршављење и побољшање издржљивости. Као што знате, то је дисциплина која захтева висок ниво напора у веома кратком временском периоду. У колективним разредима ради се о постизању највећег могућег темпа према упутама монитора. Тако да можете добити много више од ових сесија, данас вам дајемо 5 савета за побољшање перформанси предења .

Хеат

Пре него што седнете на бицикл, морате да обавите низ загревања . Ово је основно за практиковање било које физичке активности, посебно тако да мишићи узимају температуру и боље су способни да издрже напоре и ризик од повреде је минимизиран. У случају практичара за предење, мораћемо да се фокусирамо нарочито на лумбални, абдоминални и квадрицепс, који су најчешће потребни на бициклу.