Колико сати спавања дневно

Да би се постигао здрав живот неопходно је да наше тело ужива у одговарајућим часовима одмора, нешто што је компликовано са ритмом живота који водимо. Студија експерата из Националне фондације за спавање одређује колико сати спавања дневно . Све ће зависити од старости сваке особе.

Бебе од 0 до 3 месеца треба провести у просеку између 14 и 17 сати дневно, потпуно одбијајући 18 сати сна. У случају беба од 4 до 11 месеци, нешто слично се дешава. препорука је да спавате између 12 и 15 сати, без прекорачења од 16 сати.

Између 11 и 14 часова дјеца од 1 и 2 године, никада мање од 9 или више од 15 година, требала би бити распоређена у сан.У предшколском узрасту, који укључује дјецу од 3 до 5 година, препоручљиво је провести у кревету између 11 и 15 сати, без пада испод 7 сати или изнад 12. Увек су препоруке Националне фондације за спавање. Они који имају између 5 и 13 година треба да спавају између 9 и 11 сати.

Постоји значајна промена са доласком у адолесценцију. Преостали просјек младе особе старости између 14 и 17 година износи 10 сати и 8 минута дневно, а снижава се до 7-9 сати када напуне 18 до 25 година.

То је класично осам сати за одрасле, иако нијансе и продужавају интервал одмора између 7 и 9 сати. То укључује људе који имају између 26 и 64 сата. Подразумева се да је идеал да постоји правилност и да не спавате у току 4 сата иу наредних 12 година. Граница за оне који су старији од 65 година је између 7 и 8 сати.

Стручњаци препоручују да барем трећину наших живота проведемо у кревету.