3 основна савета за брзу обуку

Брзина се обично појављује у већини спортова, због чега је укључена иу планове обуке. Веровали или не, чак и људи који вежбају за маратон такође раде овај аспект трке, посебно када раде кратке серије. Када идемо да тренирамо брзину потребно је знати број понављања, као и низ ван-спортских фактора који избегавају могућу појаву повреда. Тренирајући по вишој стопи, шансе да завршите са нелагодношћу се умножавају, тако да не покварите све постигнуте до сада са лошом брзином тренинга. Дајемо вам 3 основна савета за брзу обуку .

Добар тренинг

Прије почетка било какве физичке активности потребно је припремити тијело за напор који ћемо поднијети. Зато је веома важно да се изврши претходно загревање. Када је радна брзина још важнија овај задатак, јер ће се мишићна влакна брже стезати и ако нису довољно припремљена, изгледи за повреду се знатно повећавају . Покушајте да направите кратке стазе брзином која не захтева превише, а да тело не постане уморно. Основни циљ који тежимо загревању је да се телесна температура повећава и проузрокује да крв тече са више објекта од екстремитета који су оксигенисани до мишића.