8 намирница са више витамина Ц од наранџе

Када говоримо о витамину Ц, наранча увек пада на памет, али то није једина храна са овим хранљивим састојцима. Постоје бројне алтернативе које се могу додати и нашој исхрани. Данас вам показујемо 8 намирница са више витамина Ц од наранџе . За сваких сто грама наранџе, наш организам добија 50 мг витамина Ц, што је половина онога што се препоручује дневно за овај хранљиви састојак. Производи које представљамо у овом производу имају већи удео овог витамина.

Парслеи

То је биљка која се широко користи у различитим јелима . Постоје људи који га користе за све због укуса који он пружа. За сваких сто грама, даје нам 161 мг витамина Ц. Не устручавајте се да га укључите у вашу исхрану, јер ћете дати боју и укус свим врстама хране. Најбоље је бити хладан, а не пловити.

Црна рибизла

То је црвено воће које се може купити у већини супермаркета у било које доба године. Количина витамина која нам даје је 177 мг на 100 грама.

Црвена паприка

Уграђује се у нашу исхрану практично сваки дан, јер се савршено уклапа у салате, месо, чорбе или умаке. То је савршено поврће за свако јело које имамо на уму. Кад год је то могуће, треба конзумирати свјеже, поготово зато што нам даје 139 мг витамина Ц на 100 грама. Ово је скоро троструко наранџасто.

Брусселс спроутс

Увек је пожељно јести га у јесен и зиму, када ћемо га наћи у бољем стању. Могу се јести на пари, пирјати, пећи, па чак иу салатама . На сваких 100 грама добијамо 112 мг овог хранива.

Броколи

Дати ће нам двоструко више витамина Ц од наранче, односно 100 мг на 100 грама. Можете га јести у саутееду, умацима, салатама, емпанадама, месу и риби.

Цурли цаббаге

Идеалан за људе који желе да изгубе тежину и једу на здрав начин . Као иу било којој од горе наведених намирница добићете велику количину витамина Ц. Они ће бити 105 мг на 100 грама. Коврчаву купус можете припремити на много начина. На крају, све је у томе да у кухињу ставимо мало маште.

Папаиа

Говоримо о тропском воћу које се све више укорјењује у нашој земљи. У ствари, већ се може наћи у већини супермаркета и пијаца. То је веома хранљиво и укусно поврће, које ће нам обезбедити 80 мг витамина Ц на 100 грама

Ватерцресс

Он обезбеђује 96 мг овог хранива са антиоксидативном моћи. Савршен је додатак за употребу у салатама .

Постоје и друге намирнице које могу бити мало непознате, као што су какаду или ацерола, које су такође веома богате витамином Ц. Као што смо управо видели, да би се осигурала дневна квота овог хранива, није неопходно користити само наранџасту боју. Други вам дају више количине и можете имати користи од његових вишеструких својстава.