Како смањити струк у кратком времену

Смањење струка у кратком времену је један од оних изазова који се исплати почети у пракси да би се постигло жељено тијело. Струк је један од делова који обично акумулирају већу количину масти, у зависности од типа тела који може да се издвоји више или мање. Имати контролу или барем мало смањити злоупотребе низа неприкладних оброка много је једноставнији задатак него што се чини. Уз неколико једноставних савјета и мало времена за нас, постићи ћемо све што смо жељели учинити.

Кораци за смањење струка у кратком времену

  1. Ове основне вежбе су савршене за удобно држање у нашој кући. Почињемо са низом једноставних покрета, чинећи 3 сета од 15 понављања ће бити изванредан почетак. Стојимо пред огледалом, мало отварамо ноге и савијамо кољена. Са рукама на потиљку померимо труп десно на лево.
  2. Настављамо са забавном и савршеном активношћу за подешавање појаса, класични хула хооп. Овај обруч који је пре неколико деценија био модна играчка идеалан је за померање мишића овог подручја. Уз мало музике, ритам и око 10 минута дневно ће бити довољно да се смањи струк.
  3. Идеална понављања која можемо да урадимо код куће лако се састоје од стављања метле на наша рамена. Узмемо штап са рукама преко њега и скрећемо са лева на десно, понављамо ову вежбу око 30 пута, док не исправно радимо овај део тела.

  4. Идемо са неким подним вежбама, лежимо на леђима и савијамо ноге. Направићемо неколико класичних абс, подигнемо пртљажник са благим постранце. Можемо да урадимо око 30 понављања по страни, на тај начин радимо цео део струка.
  5. Још једна високо препоручена вежба је оно што добијамо ако лежимо на нашој страни. Покушаћемо да се подигнемо да додирнемо десну ногу и обрнуто, то јест, сваки пут додирнемо супротни део тела. Ове понављања ћемо урадити око 30 пута, како бисмо побољшали овај део тела.
  6. Ове серије можемо да радимо заједно или одвојено, пожељно је да сачекамо неколико минута након јела да би вежбали. Попит ћемо пуно воде како бисмо уклонили нечистоће нашег тијела и покушаћемо да се побринемо за исхрану.

Са овим низом вежби и мало контроле у неким оброцима, добићемо тело и струк који смо одувек желели. Усудите се да смањите тај обим више у рекордном времену.