3 пића које треба избегавати пре трке

Постоје одређене намирнице и пића која се најбоље избегавају када вежбамо трчање и посебно пре трке. Наравно, треба да знате да морамо правилно хидрирати, са водом или изотоничним напицима који нам дају неку енергију. Такође морамо да једемо исправно са протеинима и угљеним хидратима.

Насупрот ономе што мислимо, одређена пића, као што је вапно, натераће нас да изгубимо живце, али можда желимо да одемо у купатило. Стога, саветујемо које врсте пића је најбоље избегавати пре трчања.

Кофеин

Иако многи људи не знају како да започну дан, нека попију кафу, ако имамо мало времена, можемо да седнемо лоше. Кофеин је добар у умјереним количинама, јер нам може пружити потребну пажњу, али у исто вријеме или смо превише нервозни, аи ми ћемо имати више жеље за мокрењем, нешто што нам не одговара у вријеме трчања.

Чувајте се енергетских пића

Иако има много спортиста који их узимају, ми морамо ићи са ногама олова са овим пићима. Обећавају да ће се задржати и имати више енергије, али истина је да ми варамо наше тело и свој ум, и можемо носити неке нездраве састојке. Имају значајан ниво шећера и то није добро за наше здравље, посебно ако се ради о спорту.

Алкохол

То је једно од најгорих пића које можемо попити ако желимо да трчимо како треба. Разлози? алкохол нуди низ недостатака спорту и штети нашем здрављу. Алкохол, на пример, када трчимо, мења наше сензације, то ће нам дати нестабилност, тело ће се уморити и то ће бити штетно. Такође није препоручљиво да га пијете током ноћи пре тога, за то је боље пити воду и одморити се.

Инфузије и чајеви

Док су неке инфузије добре за ублажавање живаца и чинећи наш стомак мирнијим, не можемо преболети инфузије одређених зачина. С једне стране, они могу изазвати супротан ефекат, а неки постају нервознији од нормалних, ас друге, пошто су неки диуретици, натјерат ће нас да желимо више ићи у купаоницу. Овај проблем се мора избећи по сваку цену док водимо маратон.