Груди: како их повећати вежбом

Ако не желите да прођете кроз операциону салу, боље је да радите физичке вежбе да бисте повећали своје груди природно . Постоји много различитих спортова са којима повећавамо мишићну масу, ремоделишемо фигуру и уз то и затежемо груди тако да су нешто оштрије и не пропадају.

Наравно, морате имати мало стрпљења јер се резултати неће видјети од дана до дана. То је нешто прогресивно што се види током времена. Запишите које вежбе треба да урадите да бисте повећали груди.

Арм стретцхес

Са утезима, које су вежбе са којима можете тонирати многе делове тела, а посебно груди, ми ћемо седети на столици и рукама узети тегове. Испружит ћемо руке према горе, пустити их да се одмарају и онда ћемо наставити. Можемо направити серију од осам понављања у свакој руци, затим се одморити и поновити.

Отварање пекторала

Још једна од вежби које се обично саветују да стекну чврстоћу у попрсјима и, у том процесу, да их повећају, је отварање или истезање пекторала. Ми стојимо и узмемо руке иза леђа. Касније ћемо истегнути руке уназад и задржати ову позицију на неколико секунди. Ова вежба је добра и за мушкарце и за жене.

Притисни дланове

То је прилично једноставно и уобичајено, али чак и тако нешто може бити нешто непознато неким женама и погодно је да се запамти. Како вежбате? Ми ћемо стајати са усправљеним леђима и онда ћемо се придружити длановима на нивоу груди, додирујући палчеве са грудима. Ради се о притиску једне руке на другу неколико секунди. Треба да приметите како се сила ствара у мишићима који су склони контракцији.

Гуштери или Пусх Упс

Такодје се називају и притисци на дојке и практикују их и жене и мушкарци. Не само да ће учинити да дојке постану конзистентне и повећане, већ и да ојачају руке и многе друге делове тела. Ако се ова вјежба ради кратко вријеме онда ћемо видјети како наше груди имају више волумена.