Да ли је нормално да добијате на тежини када почнете да идете у теретану?

Када почнемо да вежбамо то радимо из разних разлога, као што је смањење масноћа, здравије или опуштање ума. Многи људи, када се придруже теретани, након неколико недеља напора, не успевају да изгледају тање и чак да добију на тежини. Иако се не дешава свима, постоје узроци који објашњавају зашто тренинг узрокује повећање мишићне масе. Да видимо који су разлози за добијање на тежини када кренемо у теретану .

Зашто добијамо на тежини када почињемо да се бавимо спортом?

У зависности од учинка сваке особе . Морамо разјаснити да добитак на тежини прво овиси о типу особе јер није исто што водити сједилачки живот и одједном вјежбати него вјежбати спорт на непрекидан начин.

Мишићи Они су такође различити према сваком појединцу и њиховом ритму живота. Ако се не бавимо спортом, ови мишићи хватају мање гликогена и током првих недеља долази до повећања осетљивости на инсулин и можете добити на тежини.

Везивно ткиво Не само да мишићи добијају волумен, већ повећавају везивно ткиво које носе. То јест, постаје дебље и теже зато што тело форсира вежбу.

Аеробна вежба Исто тако, не добија се исти добитак на тежини ако се односи на одређену врсту вјежбе. На пример, када вежбамо више аеробних вежби на почетку, волумен крви се може повећати, уз претпоставку пола килограма тежине.

Неправилно храњење Када саставимо план да изгубимо на тежини, то укључује трошење енергије у облику спорта у теретани, али и здраву прехрану. Многи људи остају код првог и занемарују храну, што је још један разлог зашто се скала наставља повећавати.

Неинтензивна вежба Ако се током првих недеља мало интензивније вежба и добијамо на тежини, можда нећемо бити тако константни, онда ћемо на крају добити већу тежину, у складу са уставом и навикама сваке особе.

Недостатак мотивације Све ово узрокује значајан недостатак мотивације и оклијевања, тако да многи људи одустају. Али ако пратите и бавите се спортом на константан начин, онда је сврха да смањите масноћу и да се постигне.